por María José García | Ene 6, 2015 | Suplementación
Muchas personas se plantean tomar CLA, pero ¿realmente es el suplemento que necesitas? Descúbrelo a continuación. El CLA o ácido linoleico conjugado, se produce en pequeñas cantidades en el organismo humano y se encuentra de manera natural en carnes y lácteos de vacas, cabras y ovejas o aceites vegetales entre otros. Existen estudios contradictorios sobre sus efectos, algunas investigaciones le atribuyen beneficios relacionados con enfermedades cardiacas, diabetes, densidad ósea y obesidad, mientras que otros afirman que sus contraindicaciones no compensan sus beneficios. Su uso más conocido es la reducción de grasa corporal, cuyo efecto no ha sido completamente probado y sus niveles de seguridad y toxicidad aún no han sido establecidos. Diversos estudios intentan manifestarse al respecto, aunque sin demasiado éxito. Uno analizó personas que tomaron CLA y concluyó que su efecto sobre la pérdida de peso es ínfimo, unos 200-300gr al mes, aunque es cierto que gran número de deportistas hace uso de él. Por otro lado, unos de los daños científicamente demostrados por un equipo del Centro de Investigación Cardiovascular del Consejo Superior de Investigaciones Científicas publica que encuentran lesiones en el riñón de los ratones en lo que estudiaban el producto, como inflamación, resistencia a la insulina o estrés oxidativo ocasionados por los ácidos grasos con isómeros trans. Realmente la EFSA, la autoridad europea de seguridad alimentaria no certifica que sea eficaz. La dosis media recomendada es aproximadamente de 3gr al día, para ello ten en cuenta si una pastilla te aporta 1gr o ni siquiera eso, podemos llegar a encontrar productos que recomendaban 6 cápsulas por toma, cuando entre las 6 apenas llegaban a 1gr de CLA. También se le atribuyen...
