La fuerza de voluntad tiene que ver con la personalidad de cada persona, con su capacidad de autocontrol, de sufrimiento, de motivación, con su forma de ser, con la educación que ha recibido… si te gustaría ser más disciplinado hoy te presento estrategias para aumentar tu fuerza de voluntad.
- Cambio de hábitos,es suficiente con cambiar pequeños hábitos cotidianos para fortalecer la voluntad y salir de esas situaciones a las que estamos acostumbrados.
- Distracción,como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EEUU) cantar o pensar en otra cosa cuando algo nos tienta hará que nos cueste menos controlarnos.
- No cumplas varios objetivos a la vez,tratar de mantenerse firme ante varios objetivos que exijan mucho autocontrol es prácticamente imposible si no estás bien entrenado para ello. Existen ciertas actividades cotidianas como resistirnos a comidas, reprimir respuestas, entrenar, etc. Que requieren fuerza de voluntad, trata de no hacerlas todos a la vez, no te exijas el 150% todos los días.
- Come bien y más de 3 veces al día,se ha demostrado que cuando nos falta glucosa en sangre la capacidad de autocontrol disminuye, por lo tanto no te saltes ninguna comida y aliméntate correctamente.
- No tengas miedo al fracaso,no pasa nada si algo no sale como esperabas a la primera, debes aprender del resultado y utilizarlo para hacerte más fuerte.
- Analiza los pensamientos negativos o excusas,que están limitando tu propia fuerza de voluntad, para que no supongan una barrera en tu camino debes eliminar expresiones como: “mañana empiezo”, “ya lo he intentado en otra ocasión y salió mal”, “No puedo o no tengo tiempo”, etc.
- Planifica bien y anota aquello que deseas conseguir,se específico y concreto, delimita bien tu reto y si puedes fragméntalo en objetivos parciales que deberás ir cumpliendo para conseguir el objetivo mayor. El hecho de ir alcanzando pequeños objetivos te transmitirá confianza, seguridad en ti mismo, ánimo y motivación para continuar.
- Márcate objetivos realistas y no los pierdas de vista,Se realista, no puedes perder 40 kilos en un mes para un evento o correr una maratón de la noche a la mañana, una vez establecido un objetivo lógico tenlo presente a diario para recordarte lo mucho que te importa conseguirlo.
- No tires la toalla,si un día te falta fuerza de voluntad y cometes un fallo no tires a toalla, entiéndelo como una parte natural del proceso, no lo interpretes como un fracaso sino como una oportunidad para aprender algo nuevo sobre ti mismo y organiza un plan para retomar el camino que te llevará a conseguir el objetivo. En caso de que tengas un resbalón tras otro, pregúntate a ti mismo si estás realmente comprometido con tu objetivo o no.
- Mantén una actitud positiva, Imagínate frecuentemente cumpliendo tu objetivo, la imaginación ayuda a no perder de vista lo que se está intentando lograr y a continuar creyendo que es posible.
Desarrollar la capacidad de autodominio es esencial, debemos ser capaces de esforzarnos por conseguir un objetivo, aunque cueste trabajo y la recompensa no se alcance en dos días. Además un buen desarrollo de la fortaleza personal contribuye al desarrollo de otras virtudes y prácticamente te garantiza el éxito.
Mucha gente se enfrenta al reto de no perder la motivación cuando desea alcanzar sus objetivos. ¿Cuántas personas empiezan dietas de adelgazamiento, pierden peso y acto seguido lo vuelven a ganar? Replantéate las cosas, sigue mis consejos y a partir de hoy no seas uno de ellos.
Doble Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Nutrición Humana y Dietética.
Entrenadora Personal con certificación profesional.
Master en Fisicoculturismo y Fitness (IFBB y FEFF) además de múltiple formación en otras diplomaturas, idiomas y especializaciones relacionadas con el sector, esta profesional del sector centra su trayectoria en el mundo deportivo hace más de 10 años, y cuenta con la experiencia y talento necesarios para ayudar a cualquier persona a conseguir su objetivo, como entrenadora y deportista conoce lo difícil que es lograrlo sin la ayuda de un profesional cualificado.
- Preselección España para el mundial 2021 - 26 mayo, 2022
- Competición Jan Tana Pro - 26 mayo, 2022
- Artículo Mucho más que músculos - 25 mayo, 2022
Right here is the perfect blog for anyone who hopes to find out about this topic.
You know a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).
You certainly put a brand new spin on a topic that’s been discussed for many years.
Excellent stuff, just wonderful!
Why is it I always really feel like you do?
I was just telling my friend about that.
Magnificent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are
just too great. I actually like what you’ve acquired here,
certainly like what you’re saying and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart.
I can’t wait to read much more from you. This is actually a great web site.
Generally I don’t learn post on blogs, however I wish to say that this write-up
very pressured me to check out and do it! Your writing
style has been amazed me. Thanks, very great post.
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your web site,
how could i subscribe for a weblog website? The account aided me a
acceptable deal. I were tiny bit acquainted of this your broadcast provided shiny transparent concept
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your
web site, how could i subscribe for a blog site?
The account helped me a acceptable deal. I had been tiny
bit acquainted of this your broadcast provided bright clear
concept
Good day! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community
in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a outstanding job!
I every time emailed this web site post page
to all my friends, for the reason that if like to read it then my friends will too.
Amazing! Its in fact remarkable paragraph, I have got much clear idea
on the topic of from this paragraph.
What i don’t understood is actually how you’re not really a lot more smartly-liked
than you might be right now. You are very intelligent.
You recognize therefore considerably in terms of this subject, made me in my opinion consider it from a
lot of numerous angles. Its like men and women are not fascinated unless it is something to do with Woman gaga!
Your individual stuffs outstanding. At all times care for it up!
I was just telling my friend about that.
Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger,
and I was wondering your situation; many of us have created
some nice procedures and we are looking to swap solutions with other folks, be sure to shoot me
an e-mail if interested.
This design is wicked! You obviously know
how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to
start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job. I really loved what you had to say,
and more than that, how you presented it. Too cool!