L-Carnitina, ¿Sirve para bajar de peso?

L-Carnitina, ¿Sirve para bajar de peso?

Si piensas que la L-Carnitina es una pastilla mágica, que si la tomas y te tumbas en el sofá vas a adelgazar empezamos mal. En este artículo vamos a aprender qué es, para qué sirve realmente, cómo actúa etc. Aclararemos mitos e incluso aportaremos consejos, todo ello al margen de marcas ni intereses, con la única base de la evidencia científica demostrada y la experiencia. ¿Qué es la L-Carnitina? La L-Carnitina es una molécula fabricada por nuestro propio cuerpo principalmente en el hígado, cerebro y riñones a partir de la L-Lisina, L-Metionina, aunque también necesita de vitamina B, C y hierro para sintetizarse, por tanto no es un nutriente esencial y también la podemos encontrar en muchos alimentos. Se asemeja a los aminoácidos aunque realmente NO lo es y podemos referirnos a ella de dos maneras L-carnitina y D-carnitina, aunque solo la L-carnitina es biológicamente activa, la D-carnitina es más barata pero no se recomienda por su baja absorción e incluso posible toxicidad. Hoy en día sus beneficios parecen ser bastante conocidos pese a que aún hay gente que no confía en ella, tanto si tienes fé ciega en la l-carnitina o estás dudando continua leyendo. ¿Cómo actúa? La L-Carnitina ayuda a los ácidos grasos a llegar a la mitocondria y transportarse a través de su membrana con el fin de ser oxidados y convertirse en energía en forma de ATP. También actúa para expulsar sustancias de deshecho fuera de la mitocondria y permitir que esta continúe produciendo energía. La L-Carnitina NO estimula el sistema nervioso central (SNC), por tanto debemos observar si la tomamos sola o en fórmulas...
13 Falsos mitos de gimnasio

13 Falsos mitos de gimnasio

Existen muchos falsos mitos que año tras año, generación tras generación «ensucian» la imagen del gimnasio y mantienen a mucha gente equivocada, aquí veremos con un toque de humor algunos de ellos. Necesito un suplemento para ganar masa muscular porque como mucho y no lo consigo. Comer mal no es comer mucho, comer hamburguesas y pizzas no es comer mucho y aunque tus amigos y familia crean que comes mucho seguramente aún no sea suficiente, créeme. Necesito un quema grasas para adelgazar. No, lo que necesitas es dejar de comer porquería, soltar la chocolatina o bolsa de patatas que acabas de merendar, las guarradas o copas del fin de semana y luego hablamos de quema grasas. Puede que pienses que te sobren 4 kilitos cuando en realidad te sobran 10, así que con “quitarse un poco” lo siento pero no sirve. Quiero ponerme fuerte o definir para el verano. ¿Verano de que año? Porque estamos en mayo… o haces magia o vamos mal. ¿Me dices que tengo que comer? Si, sin pesarte, sin saber de ti, tus hábitos, tu edad, tu actividad… difícilmente te voy a consejar algo que funcione, por otra parte los profesionales cobramos por ello… un dato que igual se te escapa. Entreno duro pero no veo resultados. ¿Te ha hecho la dieta un profesional? No, ya sabes lo que falla. Si te ha hecho la dieta alguien con conocimientos de verdad ya sabes… no entrenas suficientemente duro o entrenas mal, no hay más, más tarde o más temprano los resultados llegan si o si. Si durante el cardio puedes hablar con facilidad, si haciendo pesas...