por María José García | Abr 24, 2017 | Alimentación
Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA’s son muy comunes hoy en día dentro del sector del fitness, a menudo se toman porque se escucha en el gimnasio o los toman los amigos pero sin saber realmente para qué sirven. Su nombre procede de su nomenclatura inglesa “Branched Chain Amino Acid” y se trata de la mezcla de tres tipos de aminoácidos, leucina, isoleucina y valina. Estos tres animoácidos son los que forman casi la tercera parte del músculo y se encargan de la síntesis de proteínas entre otras cosas. ¿Cómo funcionan? Los BCAA’s aumentan la síntesis de proteínas, es decir, ayudan a mejorar la recuperación muscular y por tanto conseguir más crecimiento muscular si se trabaja en esa dirección o perder grasa con un mejor mantenimiento de la masa muscular. Además pueden ayudar a reducir el cansancio y hacer que saques mejor adelante los entrenamientos. Dotan a los músculos de energía y evitan su desgaste y fatiga ya que ofrecen a la fibra lo que necesitan para hacer frente al esfuerzo. Apoyan la acción de la insulina, mejoran el funcionamiento mental en periodos de estrés, actúan como una fuente de energía fácilmente disponible, ayudan con la pérdida de grasa, reparan tejidos, forman células, anticuerpos, ARN y ADN, transportan el oxígeno a través el cuerpo, etc. ¿Cuáles son los famosos BCAA’s? Unos son producidos por el cuerpo de forma natural, otros no y se denominan esenciales ya que se deben obtener de la dieta. Se llaman ramificados debido a su estructura molecular, una vez ingeridos van al hígado y de ahí al tejido muscular. En la lista de los aminoácidos esenciales tenemos:...
por María José García | Mar 15, 2017 | Alimentación
¿Pero tu bebes coca-cola? En esa pregunta ya queda claro el desprecio con que te hablan si sostienes la famosa bebida en la mano, alguna vez te ha pasado, verdad?. Dicho esto quede claro antes de comenzar que en este artículo me limito a dar datos, aportaciones numéricas y hechos, manteniendo totalmente al margen mi opinión personal acerca de esta amada a la par que odiada bebida. ¿Qué efecto produce por lo general la Coca-Cola, el café, o el té en tu cuerpo? En los primeros minutos el azúcar entra en tu cuerpo y se disparan tu niveles de glucosa en sangre haciendo por tanto que tu cuerpo comience a almacenar lo que le sobra. Pasados unos 30-45 minutos se completa la asimilación de la cafeína, se puede elevar tu tension, notarte más despierto, aumentar tu concentración y tu hígado comienza a dirigir más azúcar aun a tu torrente sanguíneo. Posteriormente comienzas a elevar también la producción de dopamina, es decir, tienes mayor sensación de placer. Te produce así mismo un efecto diurético pero no olvides que en ese agua también estás arrastrando calcio, magnesio, electrolitos y zinc. La vida media de ese producto es de entre 3 y 9 horas en adultos, dependiendo de su edad, su metabolismo, el estado de su hígado y otros factores, aunque lo normal son unas 4 horas. Una vez que todos estos “maravillosos” efectos comienzan a desaparecer, empiezas a ponerte irritable, “depresivo” o somnoliento como poco debido a la bajada de azúcar y a la desaparición de la cafeína. La cafeína puede disminuir la sensación de cansancio o sueño, aumentar la capacidad de concentración o agudeza, tiene...
por María José García | Feb 17, 2015 | Suplementación
Hay días que no puedes con el alma, el cuerpo te pesa y necesitas un extra de energía para entrenar o simplemente quieres entrenar a tope, concentrado y sacando el máximo provecho. Puede que hayas probado pre-entrenos a base de taurina o guaraná cuyo único resultado era estimularte de manera que llegaban las 3 de la mañana y aun no habías conseguido conciliar el sueño. Hoy te hablo de un pre-entreno que no tiene nada que ver con ese concepto. Opti Pump Booster te permite entrenar con mayor intensidad ya que aumenta tu resistencia, fuerza y concentración. Está especialmente diseñado para estimular la segregación hormonal, la congestión muscular y las neuro señales. Cuando se combinan elementos de esta manera se obtiene como resultado un suplemento perfecto para entrenar al 200% pero sin ponerte histérico. Combina aminoácidos esenciales y ramificados, además de aquellos componentes fundamentales para que su absorción sea perfecta. La clave de Opti Pump Booster es su capacidad de elevar la absorción de los componentes a un porcentaje brutal, por eso la dosis necesaria es pequeña. ¿Cuál es uno de los secretos de su efecto? El Astragin. El Astragin es un compuesto natural, con múltiples estudios que demuestran su capacidad de mejorar significativamente la absorción de nutrientes, este componente sin duda caracteriza a los suplementos de calidad para antes de entrenar. Está demostrado que puede aumentar la absorción de aminoácidos como la arginina y citrulina en un 66,7% y un 43% respectivamente. La absorción de ácido fólico en un 50,4%. Glucosamina en un 41,9% y la producción de ATP en un 18%. ¿Por qué este suplemento? Si aún...
