por María José García | Dic 30, 2014 | Salud
¿Dices a menudo estas expresiones o tienes algún amigo/a que lo haga? “Mi pulsómetro pone que gasto 1300 Calorías entrenando, ¡son muchas!”, “La máquina de cardio de mi gimnasio dice que gasto 700 Calorías en una hora, ¡Es imposible, no?!” Esas afirmaciones son muy relativas, depende de para quién pueden ser acertadas o no tener nada que ver con su gasto real. Te hago una pregunta, ¿Tu pulsómetro además de edad, peso y/o altura, tiene en cuenta % de masa grasa y masa muscular? ¿Te permite indicarle el consumo máximo de oxígeno? O para él estos datos no existen… Si la respuesta es afirmativa entonces sí, puedes fiarte con bastante exactitud de las calorías que indica tu pulsómetro, por el contrario si lo único que has introducido es peso y edad o altura no debes fiarte tanto de ese dato. Si tu % de masa magra es bajo y vas al gimnasio 1 o 2 veces a la semana casi a ciencia cierta consumes menos calorías de las que indica la máquina, por el contrario, si tienes una buena forma física tu consumo real será incluso mayor. Vamos a entender el procedimiento mediante una comparación de dos sujetos. Hombre A: 1,74m – 76kg – 20% grasa – 67ppm Hombre B: 1,74m – 76kg – 12% grasa – 53ppm El hombre B tiene como podemos extraer de los datos más masa muscular que el A y como entrena a menudo su frecuencia cardiaca en reposo también es más baja. Si continuo haciendo test obtenemos que el sujeto B tiene mayor capacidad de almacenar oxígeno, mayor VO2 máx y por tanto para mantener...
