por María José García | Ago 17, 2015 | Entrenamiento
Si estás buscando entrenador, preparador físico o quien te ponga en forma y no sabes qué criterios tener en cuenta para decidir, ni por dónde empezar aquí tienes algunas claves que no fallan. Siguiendo estos consejos identificarás sin duda aquellos que se autodenominan preparadores pero en realidad se les da mejor entrenar cualquier cosa menos personas, presumen de saber y carecen de formación alguna o dicen “llevar toda la vida” y en realidad solo saben lo que otros preparadores han experimentado con ellos. Pregunta o infórmate sobre su formación, si de verdad la tiene no se opondrá a explicártela incluso la tendrá publicada en redes sociales, página web… y será pública. Investiga sobre su experiencia, si la tiene tampoco tendrá problema en explicar donde ha trabajado, con quién y qué llevaba a cabo exactamente. Muchos de estos pseudo-entrenadores únicamente tienen un par de dietas y entrenos y las generalizan a todos los clientes sin tener en cuenta su metabolismo, edad, objetivo, etc. Te propone dietas con las que te recomienda no hacer una analítica ya que “forma parte de un proceso” “más adelante ya comerás de todo pero ahora no” “hay que pasar por esta etapa”. Cuando le preguntas a tu entrenador una duda su respuesta es: “porque tiene que ser así”, “porque lo digo yo” “tu hazlo así que yo sé lo que me digo” Escapa de un entrenador si te recomienda cremas o fajas con el objetivo de quemar grasa localizada. Te propone utilizar anabólicos cuando llevas 4 días entrenando, sin antes crear una buena base de forma natural. Sospecha si un entrenador te recomienda la lectura...
por María José García | Jul 1, 2015 | Suplementación
La espirulina crea incertidumbre en muchas personas mientras que otras tienen fe ciega en ella, la controversia siempre rodea a esta alga pero actualmente los seguidores del naturalismo y alimentación ecológica contribuyen a difundir su uso. Hace años se creía que la espirulina era un súper alimento por su gran aporte nutricional, muchas personas aun siguen creyéndolo, pero… ¿lo es realmente o se trata de una moda? Sigue leyendo y lo descubrirás. BENEFICIOS Y CONTRA INDICACIONES Un aporte de espirulina suministra a la dieta proteína (aproximadamente un 60% de su composición es proteína vegetal) y minerales, por tanto ayuda al incremento de la masa muscular y completa la dieta de aquellas personas con mucho desgaste físico y mental. Contiene beta-caroteno que protege la piel del efecto del sol. Tiene un efecto antiinflamatorio beneficioso en enfermedades como la artritis o la osteoporosis. Contiene fenilalanina al que se atribuye la propiedad de reducir la sensación de hambre, además según el Dr. Richard Passwater la espirulina actúa sobre los niveles de los neurotransmisores que controlan los cambios de carácter y apetito en el cerebro. La espirulina es beneficiosa frente a la depresión, memoria, cicatrización de heridas y síndrome premenstrual gracias a su contenido en triptófano. Gracias a su aporte de selenio, clorofila y retinoles tiene capacidad antioxidante. Beneficia la flora intestinal, protege el sistema cardiovascular e incluso previene o mejora la anemia gracias a su contenido en hierro. Si tomamos espirulina en exceso podemos sufrir estreñimiento, ligeros mareos, dolor de estómago o erupciones en la piel. Tampoco es recomendable utilizarla si sufres hipotiroidismo y fenilcetonuria ya que incrementan sus complicaciones. Es un...
