Entrevista realizada para el programa «Conexión Asturias» en TPA

Entrevista realizada para el programa «Conexión Asturias» en TPA

Entrevista realizada en el gimnasio Oviedo Sport el 18-12-2020, para el programa «Conexión Asturias» de TPA en la que se tratan principalmente los recientes resultados de la temporada de competición tras proclamarme campeona de España Absoluta, subcampeones en culturismo parejas, etc. También se habla brevemente de aspectos como las poses reglamentarias y demás ocupaciones de María José. Video completo en mi canal de Youtube: ...
Menopausia, qué es, síntomas y soluciones.

Menopausia, qué es, síntomas y soluciones.

Recomendaciones para hacer frente a la menopausia Cuando se llega a cierta edad, las mujeres comenzamos a experimentar algunos cambios que responden a la etapa de la menopausia, al alcanzarla no pensamos más que en enfrentarla; sin embargo, esta requiere más que nada un proceso de adaptación, que puede significar un gran choque para algunas personas. Para poder saber cómo enfrentar la menopausia, se debe ser consciente desde corta edad que ese momento llegará algún día y que no es más que una etapa que debemos vivir, enfrentar y ¿por qué no? disfrutar. No podemos a causa de ella dejar de vivir plenamente. ¿Qué es la menopausia? Y ¿Cómo saber si estoy en la menopausia? Sabemos que toda mujer experimenta distintas etapas durante su vida, la niñez, juventud, la adultez y claro está la menopausia; pero alguna vez te has detenido a preguntar ¿Qué es la menopausia? Es una condición que se atraviesa aproximadamente de los 44 a los 55 años de edad, de toda mujer y comienza con su última menstruación esta pasa un año entero sin tenerla, lo que significa el inicio de la misma. Esto se debe a que los niveles de estrógeno bajan o se reduce mucho su producción. De manera que comienza así, el climaterio que es cuando los síntomas de la menopausia se manifiestan a flor de piel. Sabrás que has llegado a ese punto cuando: Tu período es muy irregular cerca de los 44 años aproximadamente: Esto puede venir acompañado de meses sin la presencia del sangrado o que los mismos duren mucho tiempo. Exceso de calor en medias y altas temperaturas: Se empieza...
Errores a la hora de definición muscular

Errores a la hora de definición muscular

Publicación escrita íntegramente por Jesús Mercader (Monitor de musculación, fitness y entrenador personal) En este artículo voy a hablar sobre la época de definición muscular, esa época en la que la gente busca tener un aspecto recortado y definido libre de grasa, pero sin embargo muchas de esas personas no acaban de lograrlo, y otros pierden excesiva masa muscular en el camino, los problemas son principalmente dos; no saber que pasos tendría que dar exactamente, falta de dedicación entre otros. voy a citar una serie de puntos que pueden ayudar . ERROR NUM 1: DISMINUIR MUCHAS CALORÍAS DE GOLPE Uno de los errores que muchos cometen es reducir las calorías de golpe, cuando ese es un error de gran calado, es cierto que para empezar a recortarse hay que realizar un déficit calórico para que el cuerpo tiende a quemar las grasas que hemos ido almacenando, pero ese descenso ha de ser lento y gradual, ya que si lo hacemos de golpe el metabolismo se ralentizará y se aferrara a los depósitos de grasa y quemará la masa muscular para producir energía, es decir lo contrario de lo que queremos conseguir. Haciendo cambios graduales el cuerpo se ira aclimatando a ellos y así podremos ir perdiendo la grasa de una forma correcta y además conservaremos o perderemos la mínima masa muscular posible. ERROR NUM 2: NO COMER HIDRATOS DE CARBONO Otro error común en la época de definición es reducir drásticamente la ingestión de carbohidratos hasta el punto de dejar de comerlos o comer reservas mínimas. Es cierto que hay que reducirlos ya que tras su digestión se degradan...