Peligros de realizar deporte al aire libre (y como prevenirlos)

Peligros de realizar deporte al aire libre (y como prevenirlos)

  Perderse! Bajarte de la elíptica o de la cinta significa que tu rutina te puede llevar a sitios nuevos, y quizás desconocidos. Antes de salir, asegúrate de tomarte unos segundos para decidir tu ruta. Si quieres tomarte un poco más de tiempo, puedes buscar por internet rutas o circuitos que otra gente ha hecho con anterioridad, actualmente y gracias a los teléfonos móviles existen mucha información, y seguramente otros aficionados habrán colgado y compartido sus rutas. De esa forma podrás plantearte con anterioridad la distancia que quieres recorrer, el tiempo, etc.Algunos ejemplos de estas apps de las que os hablamos son Endomondo, Runtastic, miCoach… hay muchas donde elegir.  Cuidado con el sol Si vas a salir a correr en un día de sol, te recomendamos que uses protección solar. Normalmente la medida de un vaso de chupito es suficiente para todo el cuerpo, y es recordad renovar la aplicación cada par de horas más o menos. Tened en cuenta que si os secáis el sudor de la cara con la toalla, os estaréis quitando el protector también. Una buena opción para evitar esto último es llevar una gorra para proteger tanto la cara como los ojos del sol.Os dejamos un vídeo relacionado: «Allways wear sunscreen» Deshidratarse Adivinad, temperaturas más calientes significan sudar más. Aún así, debemos saber cuando hace demasiado calor como para salir a correr. Llevar siempre una botella de agua es muy importante para mantenerse hidratado durante todo el camino. Por otro lado, si residis en un lugar con una humedad muy elevada, sabed que esto también puede jugar en vuestra contra, ya que una humedad demasiado...