Errores a la hora de definición muscular

Errores a la hora de definición muscular

Publicación escrita íntegramente por Jesús Mercader (Monitor de musculación, fitness y entrenador personal) En este artículo voy a hablar sobre la época de definición muscular, esa época en la que la gente busca tener un aspecto recortado y definido libre de grasa, pero sin embargo muchas de esas personas no acaban de lograrlo, y otros pierden excesiva masa muscular en el camino, los problemas son principalmente dos; no saber que pasos tendría que dar exactamente, falta de dedicación entre otros. voy a citar una serie de puntos que pueden ayudar . ERROR NUM 1: DISMINUIR MUCHAS CALORÍAS DE GOLPE Uno de los errores que muchos cometen es reducir las calorías de golpe, cuando ese es un error de gran calado, es cierto que para empezar a recortarse hay que realizar un déficit calórico para que el cuerpo tiende a quemar las grasas que hemos ido almacenando, pero ese descenso ha de ser lento y gradual, ya que si lo hacemos de golpe el metabolismo se ralentizará y se aferrara a los depósitos de grasa y quemará la masa muscular para producir energía, es decir lo contrario de lo que queremos conseguir. Haciendo cambios graduales el cuerpo se ira aclimatando a ellos y así podremos ir perdiendo la grasa de una forma correcta y además conservaremos o perderemos la mínima masa muscular posible. ERROR NUM 2: NO COMER HIDRATOS DE CARBONO Otro error común en la época de definición es reducir drásticamente la ingestión de carbohidratos hasta el punto de dejar de comerlos o comer reservas mínimas. Es cierto que hay que reducirlos ya que tras su digestión se degradan...