6 Claves para cuidar la piel mediante la alimentación

6 Claves para cuidar la piel mediante la alimentación

De aquí a la llegada del verano toca cuidar especialmente nuestra piel para el sufrimiento que le espera con el sol, agua y aire libre que se aproxima. Hoy te cuento las 6 claves para cuidar la piel que no pueden faltar en tu alimentación. Muchos son los nutrientes que ayudar a mantener la piel en óptimo estado, algunos conocidos y otros no tanto. 1- Agua Nos ayuda a tener una piel más hidratada y elástica, menos seca, con mejor circulación. No solo es una bebida que refresca sino imprescindible para el correcto funcionamiento del organismo, para regular la temperatura corporal y reponer lo que perdemos a través de la sudoración. 2- Antioxidantes  Como Vitamina A, C y E que contribuyen a la síntesis de colágeno y mantener la tersura de la piel al reducir el efecto de los radicales libres que provocan envejecimiento.  Por otro lado contribuyen a adquirir mejor y mantener la piel bronceada reduciendo el riesgo para la salud. Presentes en frutas y verduras frescas, especialmente repollo, pimientos, brócoli, naranjas, fresas y limón. 3- Ácidos grasos Como Omega 3 y 6, que encontramos en frutos secos, aceite de oliva, semillas de chia, sardinas, atún, salmón o aguacate, reducen las posibilidades de sufrir daño celular. 4- Betacarotenos Muy abundantes en acelgas, espinacas y brócoli especialmente, pero predomina en todos los vegetales verdes además de la zanahoria, sandía, tomate o calabaza. 5- Helados ¿Qué ocurre con los helados? Debes decantarte por las opciones menos calóricas y que tengan interés nutricional como un granizado con hielo picado y zumo de fruta o un helado casero con yogurt 6- Por último no puedes olvidar completar una...
10 consejos para protegerse del cancer de mama.

10 consejos para protegerse del cancer de mama.

Según datos de la AECC, El cáncer de mama es el tumor más frecuente en las mujeres occidentales. En España se diagnostican alrededor de 22.000 nuevos cánceres de mama al año. Desafortunadamente, muchos de estos casos acaban en muerte del paciente, y es básica su pronta diagnosis para comenzar a tratarlo lo antes posible, aumentando así la probabilidad de éxito en el tratamiento. No conocemos la manera de prevenir el cáncer de mama, pero siguiendo estos 10 consejos de estilo de vida os ayudarán a la detección temprana y por lo tanto a reducir el riesgo. Ejercicio regular No nos cansamos de repetir la importancia del ejercicio diario para nuestra salud. La realidad es que el ejercicio regular beneficia tu cuerpo de muchas maneras, mejora la salud cardiovascular y te prepara para afrontar mejor el paso de los años. Y cuando se trata de cáncer de mama, el ejercicio es una de las maneras que tenemos para protegernos. El ejercicio construye tu sistema inmunológico y fortalece tu  cuerpo. Cualquier tipo de cáncer puede hacer una parada en tu cuerpo, y estar en forma puede ayudarte a derrotarlo. Así que ya sabéis, a hacer ejercicio con regularidad, tanto para manteneros en forma en el presente como para prepararos para el futuro. Limite el consumo de alcohol El consumo del alcohol es algo muy común para muchas personas – quién no se ha tomado una copa de vino después de un día de trabajo, o se toma unas copas en alguna fiesta. Y es que aunque el consumo de alcohol con moderación no suele estar mal visto, su consumo está relacionado con un mayor riesgo de padecer cáncer de...