La leptina juega un papel fundamental en el gasto de energía, el hambre y el metabolismo. Esta hormona, descubierta en 1994 por Jeffrey M. Friedman se genera principalmente en el tejido adiposo (células grasas) y sus niveles en el cuerpo son proporcionales a la cantidad de grasa que tenemos.
Saber cómo funcionan las hormonas es algo fundamental para un nutricionista, pero hoy quiero haceros algo más partícipes en el tema. Digamos que la leptina (en parte junto con la insulina) es el mecanismo natural que tiene el cuerpo para controlar el peso.
- Si aumentan los niveles de leptina disminuye el apetito
- Si descienden los niveles de leptina aumenta el apetito.
Esta hormona regula la velocidad de destrucción del tejido adiposo, cuando tenemos poca leptina, el cerebro, concretamente el hipotálamo entiende que no hay mucha energía y frena el metabolismo. La resistencia a la leptina se produce cuando esta no llega al cerebro, por lo tanto “no sabrá” cuanto has comido y cuando debes parar de comer.
¿Cómo saber si tienes resistencia a la leptina?
- Si eres obeso.
- Si tienes muchas ganas de hidratos de carbono tipo arroz, patatas, frutas o harinas especialmente por la noche.
- Si en una analítica, la R.T3 sale alta.
- Etc.
¿Qué debes hacer?
- Centrarte más en cómo y qué alimentos comes.
- Vigila tu consumo de azúcares, especialmente fructosa.
- Desayunar a los 20-30 minutos de despertarte un desayuno que contenga la cantidad necesaria de proteína.
- Si tienes más de 10-15 kg de sobre peso debes limitar la ingesta de hidratos de carbono. Sobre todo de patatas y arroz.
- Realiza 5 comidas, pero no piques más entre horas, debes aprender a utilizar la grasa como combustible.
Sentirás que has mejorado porque perderás peso o mejor dicho volumen corporal, podrás mejorar cambios de humor o calidad de sueño, no tendrás hambre a todas horas y despertarás más descansado/a.
Te lo explicaré de una manera sencilla, si sigues una dieta muy estricta o tienes un enorme déficit calórico (dietas milagro), a partir de 7-10 días tu cuerpo solo percibe que tiene mucha hambre, para conservar la grasa que tiene baja su metabolismo y disminuye la leptina que circula por tu cuerpo, con lo que te estancarás y no perderás más peso. (Además de recuperar incluso más del que hayas perdido).
Si todo funciona correctamente, el cerebro sabrá cuando deja de sentir hambre y por tanto cuando debe parar de comer y quemar la grasa extra. Puedes pensar que si a mayor cantidad de tejido adiposo mayores niveles de leptina, los obesos no tendrían apetito, sin embargo estas personas pese a tener gran cantidad de leptina también se considera que son resistentes a ella.
Ahora ya sabes un poco más sobre esta hormona tan importante, conocer cómo funciona tu cuerpo es imprescindible para aprender a cuidarte.
Diplomada en Educación Física.
Doble Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Nutrición Humana y Dietética.
Entrenadora Personal con certificación profesional.
Master en Fisicoculturismo y Fitness (IFBB y FEFF) además de múltiple formación en otras diplomaturas, idiomas y especializaciones relacionadas con el sector, esta profesional del sector centra su trayectoria en el mundo deportivo hace más de 10 años, y cuenta con la experiencia y talento necesarios para ayudar a cualquier persona a conseguir su objetivo, como entrenadora y deportista conoce lo difícil que es lograrlo sin la ayuda de un profesional cualificado.
Hello to all, the contents present at this website are truly remarkable for
people experience, well, keep up the nice work
fellows.
Targeted traffic guidelines in Korea are very strict and are followed religiously.
Stop by my blog post Part-time job
If you are a photography enthusiast and own a DSLR
or SLR camera then this may be the part-time Job for you.
Over 28,000 records for the current year doctors just out of Residency/Fellowship.
My web blog women’s Health np Jobs
This calendar lists funding and study possibilities, internships, calls for papers, fellowships, prizes, and job postings.
Also visit my web site :: Sam
Italki– Italki provides speakers of any language an chance to turn out to be a language
tutor.
Feel free to surf to my blog … Levi
Embody professionalism and brand character as an interactive, client-facing representative.
Also visit my web site how Many hours is a part time job
Thanks for all of your hard work on this site. My mum take interest in conducting investigations and it’s
obvious why. My spouse and i hear all concerning the compelling medium you
deliver functional tricks by means of this website and as well improve response from other individuals on this point plus our daughter is really becoming
educated a great deal. Have fun with the rest of the year.
Your carrying out a pretty cool job.
Here is my website :: Vivid Lean Keto
Applicants will have to meet the minimum qualifications and submit a completed application packet in order to be viewed as for the position.
my website; Women’s Studies Jobs
Workers in this occupation assist take care of patients who have difficulty breathing.
Take a look at my page inscore.co.Kr
In the event you are choosing to sign the document manually, do not use E-Signatures to sign the document or to return the document to the sending celebration.
My web page – part-time job at a bar
A) Salary.com storing your resume for purposes of delivering you with the job posting service.
Also visit my web page: http://Sukhchayn.Com/Index.Php/Facilities
Provided the craze for horoscopes in India, there’s tremendous income to be produced in this
online job.
Feel free to visit my website: Marta
MultiCare is searching an skilled certified nurse midwife to join an independent practice with Ob/Gyn physician back-up.
Also visit my homepage: Florine
Don’t forget, at the end of the day you’re nevertheless applying for a
job it just takes place to be remote.
my blog post – Mckinley
They will guide you, enable you course correct and set your ship
in the proper path.
Also visit my website India
Confidential letters of recommendation will be requested from the
references of candidates who are invited for a campus
visit.
Look into my web blog … Morgan
The University Career Center delivers this list as a tool for generating ideas
for exploration.
my web page :: brigham and Women’s jobs
We have no liability or duty to anyone for
overall performance or nonperformance of the activities
described in this section.
my web page; 밤알바
As the world’s hunger specialist, our major target is to produce a much better way to deal with hunger.
Check out my webpage: Andre
BWH Human Sources wants your support in referring candidates for jobs in Nursing, Physical Therapy and Respiratory
Therapy.
My homepage: Geraldine
The median earnings for females Jobs In Women’s Health the
occupation is 90.6% of the median earnings among males.
Thanks , I have recently been searching for info about this topic for ages and yours is the best I’ve came upon till now.
But, what about the bottom line? Are you certain in regards to the source?
This info is invaluable. When can I find out
more?
Also visit my blog post: qzfczs.com
Now I am going to do my breakfast, when having my breakfast coming
again to read more news.
It is the best time to make a few plans for the long run and it
is time to be happy. I’ve learn this publish
and if I may just I wish to recommend you some interesting issues or tips.
Maybe you can write subsequent articles regarding this article.
I want to learn even more issues approximately it!
Hiya very cool site!! Man .. Excellent .. Wonderful ..
I will bookmark your blog and take the feeds additionally?
I’m happy to seek out a lot of helpful info here within the publish, we
want work out extra techniques on this regard, thank
you for sharing. . . . . .
I do accept as true with all the ideas you’ve presented on your post.
They’re very convincing and can definitely work. Still, the posts
are too short for novices. May you please prolong them a bit from subsequent time?
Thanks for the post.
When someone writes an paragraph he/she keeps the plan of a user in his/her mind that how a user
can know it. Therefore that’s why this post is perfect. Thanks!
I every time used to read post in news papers but now as I am a user
of web thus from now I am using net for articles, thanks to web.
When I initially left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments
are added- checkbox and from now on every time a comment is added I receive four emails with the same comment.
Perhaps there is a means you are able to remove me from
that service? Thanks a lot!
I do not know whether it’s just me or if everybody else experiencing problems with your site.
It appears like some of the text within your content are running
off the screen. Can someone else please comment and let me know if this is happening
to them as well? This might be a problem with my web browser because I’ve had this happen before.
Cheers
It’s going to be end of mine day, however before ending
I am reading this impressive post to increase my know-how.
Hey There. I discovered your blog the usage of msn.
This is an extremely neatly written article.
I will make sure to bookmark it and come back to read extra of your useful information. Thanks for the post.
I will certainly comeback.
Keep on working, great job!
Feel free to surf to my web blog: slot777
Greetings! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My website goes over a lot of the same topics as yours and I believe we could
greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!
Have a look at my homepage … 777 slot
Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and
I was wanting to know your situation; many of us have created some nice methods and we
are looking to exchange techniques with others, why not shoot me an email
if interested.
I am genuinely happy to glance at this webpage posts which carries tons of useful
data, thanks for providing these statistics.
Nicely put, Cheers.
Thanks in favor of sharing such a pleasant thinking, post is pleasant, thats why i have read it fully
slot pg พวกผม คือ เว็บสล็อตออนไลน์ ที่เปิดให้บริการ pgslot เป็น สล็อตเว็บตรงPG แหล่งรวมเกม pgslot มากกว่า 200 เกม เว็บสล็อต ยอดนิยมอันดับ หนึ่ง
ฝากเงิน ถอนเงิน
ด้วย ระบบ AUTO ช่วยให้ การฝากเงิน –
ถอนเงิน ของท่าน มั่นคง ปลอดภัย รวดเร็วทันใจ ภายใน 30 วินาที ร่วมสนุกกับ slot pg ได้อย่างไร้ขีดจำกัด สมัคร เว็บสล็อต ตอนนี้ รับโปรโมชั่น
SLOTPG ต่างๆมากมาย มีโหมดslotpg demo ให้ทุกท่าน ได้ทดลองเล่น
PGSLOT ก่อนวางเดิมพันด้วยเงินจริง เครดิตฟรี
10,000 บาท เปิดให้บริการ PG SLOT บน PG SLOT เว็บตรง
ตลอด 24 ชม. ร่วมสัมผัสประสบการณ์ใหม่กับ
พีจีสล็อต ที่ เว็บใหม่สล็อต
กับทางทีมงาน เว็บตรงพีจีสล็อต ได้อย่างไร้ขีดจำกัด
คนไหนที่อยากมาเล่นSLOT
XOเกมส์สล็อตออนไลน์ทำเงินเลยที่นี้ เรามีแจกโบนัสเยอะ ที่ xoslotvip.com สามารถเล่นทั้งวัน ทุกท่านจะไม่มีคำว่าเบื่อเหงาะอีกต่อไป คนใดที่มีดวงหรือของดีมาเช็คกันหน่อย ทางเรามีบริการดีๆมากมายไม่ว่าจะเป็นฝาก-ถอน AUTOเร็วทันใจภายใน10 วินาที หรือ ทดลองเล่นเกมสล็อต ที่ไม่ต้องฝากเงินเข้ามา ทางเว็บเกมสล็อตมีรางวัลใหญ่คอยให้ทุกท่านมารับไปอยู่
และเรานั้นยังมีเกมยิงปลาที่สามารถหาเงินได้รวดเร็วทันใจใช้เวลาไม่นาน เล่นกับเพื่อนพ้องก็ได้ เล่นคนเดียวก็ดี มีให้เล่นกันแล้วบนโทรศัพท์เคลื่อนที่ ไม่ต้องเดินทางไกล โหลดแอพลิเคชั่นมาไว้
เล่นได้ตลอดวัน อีกทั่งยังมีแอดมินคอยบริการตลอด 24 ชั่วโมง สมัครเลยวันนี้ รับโปรโมชั่นสล็อตได้ทุกวัน เว็บไซต์สล็อตที่ดีเยี่ยมที่สุดในไทย ไม่มีเรื่องราวโกงเงินสามารถเชื่อใจได้
100% มีเกมจากทางค่ายXO SLOTให้เล่นมากกว่า100 เกม
โดยตัวเกมได้ออกแบบมาได้อย่างดีมีสีสันเล่นไม่น่าเบื่อ
เล่นได้ผ่านโน๊ตบุ้คหรือโทรศัพท์ได้ทุกรุ่นทุกยี่ห้อ
ไม่ว่าจะเป็นIOS รองรับทุกระบบปฎิบัติการ สล็อตออนไลน์ เว็บเดียว ที่ได้เอาเกมสล็อตเยอะแยะ
จากทุกค่ายมาให้เพื่อนฝูงๆทุกคนได้ทดลองเล่น สามารถเข้ารับเครดิตฟรีได้เลยสมัครสมาชิกเว็บสล็อตกับทางเราสล็อตเว็บหลัก และสำหรับคนไหนที่เล่นมิได้เงินหรือเสียเงินเสียทองพวกเราก็มีการแจกวิธีเล่นสล็อตที่ทางเราได้ไปสอบถามจากนักปั่นสล็อตที่เล่นเป็นอาชีพ
รับรองสามารถทำรางวัลได้แน่นอน slot xo